Video

Pijat

Totok Wajah

Life & style

Olahraga Yang Pas Dilakukan Dirumah Saat Isolasi Mandiri


Liputan6.com, Jakarta -  Dampak wanah virus corona atau Covid-19 yang semakin meluas di Indonesia, Presiden Joko Widodo pada Minggu, 15 Maret 2020 memberikan pernyataan agar masyarakat melakukan kegiatan dari rumah.  Banyak perusahaan yang sudah memutuskan agar karyawannya melakukan work from home (WFH) atau bekerja dari rumah.
Selain itu banyak juga yang melakukan isolasi mandiri karena merasa dirinya kurang sehat atau lebih memilih melakukan pekerjaan maupun kegiatan lainnya di rumah demi mengurangi risiko terpapar corona.
Meski harus melakukan WFH, bukan berarti Anda tak bisa bebas melakukan berbagai kegiatan lainnya, termasuk kegiatan olahraga. Apalagi faktor utama yang membuat kita tak mudah terpapar virus seperti corona adalah tubuh kita dalam keadaan fit dan sehat.
Karena itu, rutin melakukan olahraga tetap harus dijalani. Dilansir dari Reuters dan laman Her Beauty, setidaknya ada enam macam olahraga yang bisa dilakukan oleh mereka yang melakukan isolasi mandiri maupun yang bekerja di rumah.

1. Yoga
Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa kita lakukan di rumah. Untuk menghindari risiko cedera karena tak ada pelatih yang mengawasi, kita tak perlu melakukan gerakan yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga simpel yang sudah dipelajari sendiri.
Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Anda bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree posecat-cow, dan mountain pose.
Peneliti dari Texas State University, Stacy Hunter, juga mengatakan bahwa kita setidaknya bisa melakukan pranayama atau teknik pernapasan yoga simpel. Olahraga ini dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat tubuh Anda.

2. Jogging
Jogging atau berlari tidak hanya bisa dilakukan di tempat umum atau di luar rumah. Anda juga bisa melakukan jogging di rumah dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill.

3. Aerobik atau Zumba
Olahraga seperti zumba atau aerobik memang lebih menyenangkan kalau dilakukan beramai-ramai saat berada di tempat latihan. Namun bukan berarti dua olahraga ini tak bisa dilakukan di rumah, apalagi di saat melakukan isolasi mandiri.
Agar tetap menyenangkan dan semangat, putar lagu dan panduan aerobik atau zumba di televisi atau gawai Anda untuk memberikan suasana yang mirip dengan di tempat latihan. Lakukan kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil olahraga yang maksimal.

4. Olahraga kardio
Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melindungi jantung dari ragam gangguan. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan.
Beberapa gerakan yang bisa kamu coba seperti, high knees yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggerakan otot utama pada bagian paha dan betis pada kecepatan tertentu. Lalu, ada burpee, yaitu olah gerak keseluruhan tubuh.
Burpee terdiri dari gerak jongkok (squat), tendang kedua kaki ke belakang (kick feet back), push-up, kembali melakukan squat (ke posisi jongkok) dan terakhir berdiri sambil berloncat.  Kalau lima gerakan ini dilakukan dengan benar, seluruh tubuh akan bergerak dan esensi olahraga benar-benar dilakukan.

5. Menari
Kalau Anda bosan atau kurang sreg dngan melakukan beberapa olahraga di atas, Anda bisa mencoba menari. Cukup putar musik favorit sebagai pengiring gerakan-gerakan Anda sendiri. Menari bisa jadi solusi lain untuk tetap bergerak dan hidup sehat saat berada di rumah.

Seperti Artikel Pada Liputan6.com

Beberapa Makanan Yang bisa Membuat Kita Nampak awet Muda

Liputan6.com, Jakarta -  Makanan tak sekadar untuk mengenyangkan perut atau menambah energi. Makanan juga bisa berpengaruh pada kesehatan kita. Bahkan bisa membuat kita terlihat lebih muda atau awet muda.
Tentunya tak semua jenis makanan bisa disantap agar terlihat awet muda, salah satunya yang mengandung protein. Jenis protein yang berperan penting untuk kesehatan kulit adalah kolagen.
Kolagen dapat ditemukan pada tulang, otot dan pembuluh darah untuk menjaga kesehatannya. Kadar kolagen mulai berkurang seiring bertambahnya usia dan menyebabkan pengenduran, kerutan serta garis halus.
Itulah alasan utama kenapa tubuh kita butuh lebih banyak kolagen untuk mencegah penuaan. Untuk mendapatkan kolagen lebih banyak, Anda perlu mengonsumsi makanan tertentu.
Dilansir dari Miss Kyra, setidaknya ada empat makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk meningkatkan kadar kolagen yang bisa membuat Anda terlihat awet muda.

1. Buah Citrus

Buah citrus terdiri dari jeruk, lemon dan jeruk nipis yang kaya akan vitamin C dan dapat meningkatkan kadar kolagen. 
Tak hanya membuat Anda jadi awet muda, buah-buahan ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka atau penyakit ringan seperti flu dan sakit kepala.

2. Buah Beri

Beragam buah beri seperti strawberry, raspberry dan blueberry, kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat melindungi kulit maupun tubuh dari racun, agar kadar kolagen tidak terganggu.

3. Telur

Bukan hanya bisa dikreasi menjadi berbagai macam makanan, telur mengandung protein tinggi, bahkan kolagen dan asam amino. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi putih dan kuning telur setiap hari.

4. Sayuran Hijau

Bayam dan kale merupakan sayuran hijau yang dapat memicu produksi kolagen dalam tubuh kita. Dengan sering mengonsumsi sayuran hijau, tubuh Anda tak hanya jadi lebih sehat tapi juga membuat kadar kolagen tetap terjaga.

Seperti Artikel Pada Liputan6.com

Manfaat Minyak Kelapa Untuk Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Minyak kelapa salah satu produk yang banyak dipasarkan dan dibutuhkan. Kombinasi unik asam lemak dalam minyak kelapa dapat memiliki efek positif pada kesehatan seseorang. Misalnya seperti meningkatkan kehilangan lemak, kesehatan jantung dan fungsi otak. Berikut ini beberapa manfaat dari minyak kelapa untuk kesehatan.
Mengandung Asam Lemak Sehat
Minyak kelapa mengandung tinggi lemak jenuh tertentu. Lemak ini memiliki efek yang berbeda dalam tubuh dibandingkan dengan kebanyakan lemak makanan lainnya. Asam lemak dalam minyak kelapa dapat mendorong tubuh untuk membakar lemak dan akan memberikan energi cepat ke tubuh dan otak. Mereka juga dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) dalam darah yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
Sebagian besar lemak makanan dikategorikan sebagai trigliserida rantai panjang (LCT), sedangkan minyak kelapa mengandung beberapa trigliserida rantai mencegah (MCT), yang merupakan rantai asam lemak lebih pendek. Ketika seseorang mengonsumsi MCT, biasanya langsung menuju hati. Tubuh menggunakannya sebagai sumber energi cepat atau mengubahnya menjadi keton. Keton dapat memiliki manfaat kuat untuk otak. Para peneliti mempelajari keton sebagai pengobatakan epilepsi, penyakit alzheimer dan kondisi lainnya. Minyak kelapa kaya akan MCT, jenis lemak yang dimetabolisme oleh tubuh secara berbeda dari kebanyakan lemak lainnya. MCT bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan dari minyak kelapa.
Mengurangi Kejang
Para peneliti saat ini sedang mempelajari diet ketogenik, yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak untuk mengobati berbagai gangguan. Penggunakaan terapeutik yang paling dikenal dari diet ini adalah mengobati epilepsi yang resistan terhadap obat pada anak-anak. Mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak menyebabkan peningkatan konsentrasi keton dalam darah.
Melindungi Kulit, Rambut dan Gigi
Minyak eklapa memiliki banyak kegunaan yang tidak aada hubungannya dengan memaknnya. Banyak orang menggunakannya untuk keperluan kosmetik untuk meningkatakan kesehatan dan penampilan rambut dan kulit mereka. Studi menunjukkan minyak kelapa dapat meningkatkan kadar air kulit kering dan mengurangi eksim. Selain itu minyak kelapa juga dipercaya mampu melindungi rambut dari kerusakan.
Minyak kelapa yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Meskipun memiliki banyak manfaat, ada baiknya untuk mengonsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum menggunakannya untuk masalah kesehatan lainnya. Jika untuk kecantikan mungkin memang minyak kelapa memiliki banyak manfaat yang di dapatkan salah satunya untuk melindungi rambut dari kerusakan dan membuat rambut menjadi halus dan mudah diatur.

Seperti artikel Pada Fimela.com

Beberapa Tips Agar Nyaman Bekerja Dirumah



Fimela.com, Jakarta Beberapa akhir waktu, Indonesia telah diberitakan positif virus corona. Hal ini membuat sebagian besar orang khawatir dan bahkan sekolah, tempat kerja, tempat wisata, dan bahkan beberapa transportasi umum diberhentikan hingga batas waktu yang belum dapat ditentukan.
Sebagian besar perusahaan mengikuti saran dari pemerintah untuk bekerja di rumah. Mengerjakan pekerjaan di rumah, mungkin akan membuat sebagian orang merasa nyaman, dengan mengurangi tingkat kekhawatiran saat memerangi virus corona. Namun, mungkin bagi sebagian orang akan merasa bosan saat melakukan pekerjaan di rumah tanpa adanya interaksi dengan rekan kerja. Berikut ini beberapa tips kerja di rumah yang nyaman saat menghadapi virus corona.
Bangun Pagi
Karena adanya wabah virus corona, yang mengharuskanmu bekerja dari rumah, lantas tidak membuatmu bermalas-malasan. Cobalah untuk tetap bangun pagi, lakukan olahraga ringan supaya tubuh berenergi dan membuatmu merasa segar. Setelah itu bersihkan tubuh dan jangan lupa untuk sarapan. Konsumsi makanan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat untuk melawan virus.
Siapkan Ruang Keja Khusus
Dengan asumsi perusahaan telah memberimu peralatan dan komunikasi yang tepat, senang jika dapat menggunakannya dengan benar. Hindari bekerja di atas sofa atau kasur, ini hanya akan membuat dirimu merasa malas saat mengerjakan pekerjaan. Buatlah suasan yang menyenangkan.
Beri Batasan Jam Kerja
Jika bekerja di rumah bukan berarti membuat dirimu bebas menyelesaikan pekerjaan dengan waktu yang tidak pasti. Sebaiknya tetap gunakan jam kerja seperti di kantor untuk menyelesaikan beberapa pekerjaanmu. Ini dapat membantumu untuk memiliki jam istirahat yang lebih efektif. Jangan biarkan pekerjaan mengambil alih kehidupan rumahmu. Buatlah aturan jam kerja misalnya 8 jam kerja, setelah jam kerja selesai, pastikan dirimu mengistirahatkan fisik dan mentalmu.
Komunikasi dengan Kolega
Tetap lakukan komunikasi dengan kolega dan teman kerjamu tentang apa yang sedang dirimu kerjakan. Tetapkan obrolan dan rapat, bahkan secara informal, untuk mengganti interaksi langsung yang biasanya dilakukan di ruangan kantor. Ini bisa membuatmu merasa tidak stres saat berada di rumah yang berhubungan dengan pekerjaan.
Memanfaatkan Waktu saat di Rumah
Mengerjakan pekerjaan di rumah membuatmu memiliki waktu yang lebih efisien. Waktu yang seharusnya digunakan untuk pulang kerja bisa digunakan untuk hal lain. Misalnya untuk membuat sarapan dan makan malam. Manfaatkan waktu sebaik mungkin jika memang pekerjaanmu sudah selesai.
Tetap Fokus
Mungkin sebagian orang akan tergoda untuk memeriksa akun sosial media seperti twitter, faceebook dan instagram sepanjang hari saat tidak ada rekan kerja di sekitarmu. Cobalah untuk tetap fokus untuk menyelesaiakan pekerjaanmu. Selain itu, hal ini dapat membuatmu merasa lebih produktif.
Izinlah Jika Merasa Sakit
Banyaknya virus yang menyebar, mungkin akan membaut sebagian orang merasa tidak sehat mungkin terkena flu atau demam. Jika mengalami sakit sebaiknya untuk meminta izin apda atasan. Lakukan istirahat penuh, jangan bekerja. Jika memaksakan diri, mungkin sakit akan bertamabah lebih parah. Jika hal ini terjadi berhari-hari sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Pastikan Tetap Aman
Jangan menggunakan wifi di tempat umum, hal ini dapat beresiko pencurian data perusahaan. Selain itu juga, ini dapat mencegah penyebaran virus corona. Tempat umum menjadi salah satu tempat yang memungkinkan tertular virus tersebut. Jika tidak memiliki keperluan yang benar-benar penting usahakan untuk tetap di rumah. Jika bepergian gunakanlah masker serta jagalah kebersihan tubuhmu.
Mungkin akan terasa bosan saat melakukan pekerjaan di rumah, tetapi ini semua demi kebaikan bersama. Tetaplah menjaga kebersihan dan kesehatan. Konsumsi makanan yang sehat, usahakan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Seperti Artike Pada Fimela.com